kiedy widac

[...] nie zależy mi na odchudzaniu, a jedynie na wymodelowaniu się od pasa w dół - wiecie, wyciągnąć na wierzch mięśnie brzucha, podkreślić talię. Problemem dla mnie jest to, że kiedy zaczynam biegać i ćwiczyć mój biust (już i tak niewielki) dosyć na tym cierpi, kurczy się. Zastanawiałam się czy jest jakiś sposób aby jak najbardziej zminimalizować [...]

[...] 2 miechy temu badania, wszytsko super, zero problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkiego łysienia- zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś szybka teraz juz przecietna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: juz tylko na trap barze robie,dlugo leczylem ledzwiowy, seryjki robie na +- 150kg ale jak by [...]

[...] że to wynikało z błędu pomiarowego). Na 4000 kcal nadal nic. Zastój kompletny. Na 4500 kcal - ruszyła i waga i kilka obwodów w tym niestety i obwód pasa... Dodam tylko że kiedy wszedłem na 4000 i 4500 kcal 2-3x w tygodniu wykonywałem cardio 20-25 min. by podkręcić metabolizm. Zabieg niestety nie pomógł na poziomie 4,5 tys. kcal Kompozycja [...]

[...] wiedzieli, że trafiam w punkt, i też byli o mnie spokojni - mówi wicemistrz olimpijski w Moskwie w wadze półciężkiej Paweł Skrzecz, który zasłynął w Polsce w 1977 roku, kiedy podczas młodzieżowych mistrzostw kraju pokonał wszystkich przeciwników przez nokaut w 1. rundzie. - Tomek wybrał wagę ciężką. Z kolosami takimi jak Grant, McBride musi [...]

[...] Fakt, ze studiuje medycyne i mam swiadomosc roznego rodzaju zagrozen/ niebezpieczenstw zwiazanych z takim, a nie innym rozkladem skladnikow powoduje, ze co miesiac wykonuje badania, wiec wszystko bedzie pod kontrola. Zdjecia wrzuce jutro, kiedy bede mial dostep do aparatu. Wish me luck ^^ Zmieniony przez - plasticpla w dniu 2011-09-18 11:31:32

[...] Powiem tak. Jestem szczupły ale coś tam mięśni widac. Postaram sie wrzucic w jak najblizszym czasie aktualne fotki. Mam ułożona diętę ktora tez postaram sie wam tutaj pokazac. Powiecie mi kiedy najlepiej brac MASS XXL Trec (mam 2000g) i krete mono powder (w proszku) aby uzyskac jak najlepsze efekty? Z gory dzieki pozdrawiam i czekam na odp.

[...] . Teraz mam sporo urlopu , więc wykupiłem sobie karnet na basen na cały miesiąc, i zastanawiam się nad siłownią + Odżywkami. Proszę o porady , co jeść przed/po basenie, kiedy najlepiej się wybrać rano/wieczorem, odnośnie siłowni i schudnięcia (Tzn masę już mam - Chodzi o "zamianę" tłuszczu na mięśnie). Z góry dziękuję za odpowiedź, jest ona [...]

[...] najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, śr, pt - Full Body + 3-4 ćwiczenia na brzuch wt, czw, sob - Aeroby w [...]

[...] Dieta nie ścisła, ale zawsze kcal z dobrej, pełno wartościowej żywności w regularnych porach, zalecanych przez fachowców z forum i pisemek kulturystycznych + szejk białkowy kiedy nie ma czasu opitolić stejka czy tuny. Koniec. Budżet jest marny, bo na prochy szkoda kasy. Szama przedewszystkim. Do 200PLN chciałbym kupić dobry , mocny stack [...]

A więc po kolei, w momencie gdy zamierzam to rozpocząc będą dwa lata bądź ponad 20 miesięcy więc napiszę tu, co prawda ekspertem nie jestem (jeszcze- może kiedyś), lecz czuję, że przykładam się mocno i traktuje to poważnie już od dłuższego czasu- mowa o treningu siłowym, lecz żeby było jasne kluturystom zostać nie chcę, ale chcę poprostu być w [...]

Fotka była robiona w okolicach 2005 roku kiedy to panowie jeszcze się kumplowali i jak widać imprezowali razem. Szkoda, że później wydarzyło się to co się wydarzyło i ich relację uległy diametralnej zmianie...

[...] - 30 sztuk, - Witaminki, minerały żeby dostarczyć tego czego brakować bedzie w mojej skromnej diecie :p Mam zamiar w pon,sr,piat,niedz cwiczyc brzuch ( cwiczyłem juz kiedys ale pod tym tluszczykiem nic nie widac :p ) W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Sporadycznie biegać ( aakg ma podobno [...]

[...] które niestety już leżą tylko w szafie bo bym się w nich utopił. Postanowiłem więc założyć ten dziennik, aby był dla mnie dodatkową mobilizacją, szczególnie w te dni kiedy przychodzi kryzys. No i żebym mógł zobaczyć ile pracy wkładam w to co robie. Chętnie posłucham też porad i opini innych forumowiczów. Informacje podstawowe: Wiek: 22 [...]

[...] nie zależy mi na turbo pompie jaką to daje kreatyna, chcę po prostu zgubić tłuszczyk i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Ps. nie niszczcie mnie za to że nie chcę robić nóg, ale po prostu uważam że na początku będę wrzucał to bieganie kiedy tylko się da a lepiej biegać bez zakwasów. Pozdrawiam, mam nadzieję że wszystkie moje mysli umiesciłem w poście (;

[...] zrobić? 2. Dieta. Bilans dodatni - wzrost mięśni i tkanki tłuszczowej, czy niekoniecznie tłuszcz się odłoży? Czy na bilansie zerowym można zbudować mięśnie? Na razie tyle, kiedy poznam odpowiedzi pewnie będzie więcej pytań ;) EDIT: nie wiem, czy to ma znaczenie, ale chodzi mi o harmonijną, estetyczną sylwetkę, a nie o kulturystyczną. Niski [...]

[...] Dodatkowo 2 razy w tyg. na siłowni 1.5 h. Robię w domu A6W, brzuszki i pompki. Zależy mi nad rzeźbą, ale przez tłuszcz nie widać, a więc pomóżcie mi co mam jeść i ile i kiedy czy po treningu czy jak. Czy takie rzeczy mogę jeść: ryby, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, kanapki z serem, płatki z niskoprocentowym mlekiem? Co ograniczać? To [...]

[...] roku ćwiczeń rozpoczynam dziennik treningowy. Będę się starał na bieżąco uzupełniać temat. Od początku. Michał, lat: 20. Przygodę z siłownią zacząłem dokładnie 6mc temu, kiedy zobaczyłem zdjęcie(nr1) ... tak, to ten widok do dziś motywuje mnie do dalszej pracy 71kg przy 193cm] ... W sumie nawet nie wiem jak doprowadziłem siebie do takiego [...]

Coś o mnie: Nie uprawiam żadnego sportu, nie za bardzo przejmowałem się swoim wyglądem, no aż do pewnego piątku (12.11.11) kiedy to zauważyłem że mój poziom fatu znacznie przekracza moje łaskawe (w końcu jak do siebie być krytycznym) wyobrażenia. A poza tym mam 19 lat. Wzrost: 184cm Pas: 94cm Biodra: 105cm Klatka (luz): 94cm Klatka (na [...]

Witam, chciałbym was zapytać o kilka rad. Mam 16 lat. Chodzę już 3 miesiące na siłownię ale jak na razie cudownych efektów nie widać. Kiedy zacząłem przygodę z siłownią ważyłem 89kg po 3 miesiącach waga pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. [...]

Witam! Chciałabym spalić tłuszcz w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki [...]